До пандемії кожен 4 ІТ працівник стикався із депресією або професійним вигоранням хоча б раз на рік, за останній рік ситуація суттєво погіршилась – тепер з цим стикається кожен другий! Основна причина цього феномену – трудоголізм, або простіше кажучи професійне вигорання, коли ти прокинувся у понеділок вранці, а заснув у вечір п’ятниці.
Пригадайте, як ви похапцем вечеряєте і далі йдете працювати, а після роботи вистачає сил лише на душ та півсерії серіалу. Якщо такий варіант розвитку подій для вас уже став нормою, задумайтесь про цю проблему, яка рано чи пізно вибухне.
Правильно відпочивати важливо як для вашого ментального, так і для фізичного здоров’я. Якщо ви недостатньо часу відпочиватимете, у вас знижуватиметься рівень активності і навіть прості раніше справи даватимуться важко. Ви стикатиметесь із постійним відчуттям сонливості, як наслідок із головними болями.
Можливо, вам уже знайомі ці симптоми? Тому ми для вас підготували корисні поради, як правильно відпочивати, аби ви завжди були у доброму гуморі та здоров’ї, як на роботі так і у побуті.
- Спорт. Зовсім не обов’язково вдаватися до важких фізичних навантажень у тренажерному залі, можна обійтися легкою розминкою вдома на килимку для йоги. Навіть легкі заняття спортом, такі як йога, розтяжка, планка допомагають перемкнутися з режиму “Робота” у режим “Побут”, як тільки ви почнете давати собі легкі фізичні навантаження, то помітите який заряд бадьорості на звичайні побутові справи у вас з’явиться. Справа в тому, що ваш організм вимикає роботу мозку та вмикає роботу тіла, відповідно, ви дуже легко відволікаєтесь та перемикаєтесь від роботи. Після занять спортом ви можете приділити час своїм рідним та собі. Це благотворно впливатиме на ваш емоційний стан. Які види спорту найкраще розвантажують мозок:
- Фітнес
- Йога
- Стрейчинг
- Аеробіка
- Біг
- Плавання
- Хобі. Чудово, якщо у вас є хобі, адже це саме та справа, якою ви прагнете займатися у вільний час і це також допомагає впоратися із напругою після роботи. Достатньо всього пів години, щоб помітити чудовий результат у вигляді хорошого настрою та бажання зробити ще щось, окрім прийняття душу! Якщо у вас ще немає хобі, зверніть увагу на:
- Настільні ігри
- Пазли
- Вишивання (бісером, нитками, стрічками)
- Малювання картин (з нуля, або по номерах)
- Вирощування рослин в домашніх умовах (зелень, домашні квіти, мох)
- Виготовлення прикрас власноруч
- Музика та книги. Музику, між іншим, добре слухати і під час роботи або в перервах, щоб підняти собі настрій. Створіть плейлист з улюбленими композиціями та насолоджуйтесь. Ідеально для створення плейлистів підійдуть такі платформи: Spotify, Apple music, di.fm.
Книги – це, здебільшого метод релаксації саме після роботи. Література – це прекрасний спосіб перенестись з одного місця у інше, вигадане. Декілька сторінок і ваш мозок забуває про те, що ще півгодини тому ви працювали. Якщо ніхто крім вас краще не знає ваш музичний смак, то з літературою для швидкого розвантаження мозку ми вам допоможемо:
- Комікси – не тільки легкий сюжет, а й яскраві якісні ілюстрації, які точно захоплять вашу увагу
- Тревел-журнали – рай для поціновувачів естетики
- Зустрічі з рідними або друзями. Якщо ви не маєте особливого бажання кудись йти після роботи – подзвоніть! Адже основна ціль подібних зустрічей, це саме теревені. Смішні історії, новини про життя спільних знайомих та друзів саме те, аби відволіктися від думок про роботу. Плануючи зустрічі з друзями пам’ятайте про карантинні обмеження! До речі, зустріччю можна вважати і вечерю всією сім’єю, коли кожен ділиться подіями за день, розповідає про плани, це неабияк впливає на сімейне життя! Дослідження від Statista показали сумну статистику 2020 року, кількість розлучень зросла з 52% до 67%, тому приділяйте час своїм близьким.
Не потрібно зводити своє життя лише до роботи, ми як компанія, котра піклується про work/life balance своїх працівників, закликаємо вас достатньо відпочивати. Тим паче, Львів на це налаштовує, тут безліч атракцій та місць для відпочинку: починаючи старим містом та закінчуючи аквапарком, океанаріумом чи катком! Тому не гайте часу у такому класному місті. Якщо ж ви у пошуках місця роботи, де підтримують та мотивують своїх працівників, тоді мерщій на сторінку вакансії та приєднуйтесь до своєї dream team!
